Главная » Информация » Зарядка для пожилых людей

Зарядка для пожилых людей

Зарядка для пожилых«Никогда не делал по утрам зарядку, нечего и начинать!» — отмахивается ваш пожилой родственник. Между тем, разумная физическая активность как раз поможет организму адаптироваться к возрастным изменениям. Выход на пенсию — самое время начать заниматься своим телом всерьёз. Времени теперь много, а каких-то особенных финансовых затрат не потребуется. Максимум, что придётся купить — свободную спортивную одежду, не стесняющую движений, возможно, мяч или другой простейший снаряд.

Главное — помнить, что цель упражнений для людей за 70 лет совсем иная, нежели у спортивных комплексов для молодёжи. Уже нет необходимости (да и попросту опасно!) интенсивно сбрасывать вес, наращивать мышечную массу, «подкачивать» бицепсы или кубики на торсе. Физкультура в пожилом возрасте нужна не столько для внешности, сколько для здоровья и хорошего настроения. Если заниматься ею правильно, без фанатизма, но регулярно — результаты не заставят себя ждать. Удастся отрегулировать работу сердечно-сосудистой системы, укрепить двигательный аппарат, оздоровить органы дыхания и так далее.

Оздоровительные упражнения для людей от 70 лет

Такой комплекс обычно включает в себя лёгкую разминку, дыхательные упражнения и основную часть: наклоны головы, вращения плечами и круговые движения тазом, разработка суставов (колени, кисти). Обязательны упражнения для позвоночника (наклоны вперёд и в стороны), выпады, отжимания с упором. Конкретный список можно найти в сети, либо разработать в ходе консультации с персональным тренером по найму, врачом-геронтологом и другими специалистами. Перед тем как пожилой человек начнёт заниматься, не забудьте проветрить помещение.

ВНИМАНИЕ! Перед тем как начинать или возобновлять занятия физкультурой, посоветуйтесь с лечащим врачом.

В юности мы не задумываемся про объём физических нагрузок, они кажутся нам само собой разумеющимися и обыденными. С возрастом появляются хронические заболевания, мы слабеем, быстрее устаём, становится труднее подниматься по лестнице. Всего 15-20 минут в день на зарядку — не слишком большая цена для нормального самочувствия, правда? Трудно заставить себя начать, но это проблема есть не только у стариков. Не сдавайтесь старости, пробуйте двигаться больше!

Оставить заявку


Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности

×
Заказать звонок


Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности

×